体重増加とわきが

私は今年で40歳になります。

そろそろ健康に気を使っていかないといけない年齢だと思っています。

仕事は自動車部品工場で自動車部品の生産ライン作業をしています。

勤務形態が1週間交代の2交代勤務で当然夜勤もあり、日常生活が不規則になってしまいます。勤務形態は会社都合なので私自身では変える事は出来ないので、他の部分で健康に気を使っていきたい思いましたので今年からいろいろ取り組んでいます。

私は運動不足でしかも食べ過ぎや飲み過ぎなので太ってきました。若い頃のスマートな体型に戻したいという気持ちもありましたのでまず食事面から改善していきました。

私は焼肉やラーメンなど脂質が多い食べ物が大好物でした。それで昼間は毎日ラーメンで夜も焼肉を食べる事が多かったです。時には昼ラーメンで夜焼肉という組み合わせも結構ありました。

しかしこれでは当然太ってしまうし、中性脂肪やコレステロール値が高くなってしまい成人病にもつながってしまうので改善しないといけないと思いました。大好物なので完全にやめるというのは無理なので、週1日に減らすことにしました。

それで1日3食バランスの良く食べることにしました。

朝は必ず白飯、味噌汁、納豆というメニューです。

納豆を毎朝食べる事により朝から体調が良くなった気がします。

昼はうどんかそばといったさっぱりした物を食べています。それにスープは脂質が高いので全部飲まないようにしています。

夜は野菜や魚どを多くして、肉と一緒にバランス良く食べるようにしています。アルコールも毎日大好きなビールを飲んでいましたが、週1回にしました。

飲料水も普段は缶コーヒーを飲んでいましたが、缶コーヒーは糖分がたくさん入っているため飲み過ぎると糖尿病になってしまう事もあります。

それで缶コーヒーを完全に辞めて緑茶を飲むようにしました。

次に私は運動不足なだった為、休日で時間が空いている時自宅周辺をウォーキングしています。

定期的な有酸素運動を取り入れることによって、痩せると同時に下半身の筋肉を強化出来ます。老後のためにも今から体を鍛えておいた方がいいと思いました。

その他、日常生活が不規則な分、睡眠はしっかり7~8時間取るようにしています。いろいろ改善して体調が良くなった気がします。体重も5キロ痩せました。これからも継続していきたいと思います。

太ったせいか、汗もかきやすくなり、結構な量をかいています。で、気づいたのが、ちょっと腋臭気味?!っていうか、腋臭!!

それに気づいたときにはきっと周りはとっくに気づいていたんだろうなとなんて不潔感を出しまくっていたんだと思いました!!

すぐに腋臭を治す方法を調べたんだけど、手術とか脇を切るとか怖そうなの・・・そんな中でわきがを切らないで治してくれる美容外科を発見!!

こちら⇒わきが切らない

でも、太ってわきがになったような気がするっていうことは痩せるとわきがが治る?!

そんなことってあるのかな・・・

 

 

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